Wat is bloeddruk?
Het hart pompt bloed in de bloedvaten door zich bij elke hartslag samen te trekken, en zich daarna weer te ontspannen. De bloeddruk is de druk waarmee het bloed wordt voortgestuwd in de slagaders. De bloeddruk hangt af van het volume van de bloedstroom en van de weerstand van de bloedvaten.
De bloeddruk wordt uitgedrukt in 2 waarden. De hoogste waarde is de systolische bloeddruk en wordt gemeten bij het samentrekken van het hart, wanneer het zuurstofrijk bloed vanuit de linkerhartkamer naar de rest van het lichaam wordt gepompt. De laagste waarde is de diastolische bloeddruk en wordt gemeten als het hart in ontspannen toestand is tussen 2 slagen. Op dat ogenblik stroomt het ‘gebruikte’ zuurstofarme bloed terug naar de rechterkamer van het hart. De bloeddrukwaarde wordt uitgedrukt als systolische/diastolische druk in mmHg (millimeter kwik).
Meer over zelf je bloeddruk meten
Wat is hoge bloeddruk?
De medische benaming voor hoge bloeddruk is hypertensie.
De ideale bloeddrukwaarde ligt voor mensen zonder extra risicofactoren op hart- en vaatziekten lager dan 140/90 mmHg. Bij een verhoogde bloeddruk zijn vaak zowel systolische als diastolische bloeddruk verhoogd.
Hoe merk je dat je hoge bloeddruk hebt?
Mensen met hoge bloedddruk ervaren meestal helemaal geen symptomen. Vaak wordt een hoge bloeddruk dan ook ontdekt bij een routineonderzoek bij
de huisarts. Vele mensen met hypertensie zijn zich er echter ook helemaal niet van bewust en blijven onbehandeld. Enkel bij heel ernstige hypertensie kunnen symptomen worden ervaren. Maar op dat ogenblik is meestal al schade opgetreden aan de organen (hersenen, ogen, hart, nieren…).
Behandelen is belangrijk, ook al voel je niets van je hoge bloeddruk!
Hypertensie wordt vaak ‘de stille doder’ genoemd. De aandoening evolueert met stille trom, zonder symptomen. Vaak zijn bijkomende risicofactoren – zoals verhoogde cholesterol – even ‘verborgen’ en onvoelbaar. Ze versterken echter mekaars nefaste invloed op lange termijn.
Kan je het voorkomen? Zijn er risicofactoren?
Je loopt meer kans op hypertensie …
- als je ouders aan hypertensie lijden
- als je een man bent (vrouwen zijn tot de menopauze blijkbaar beter
beschermd, maar benen de mannen daarna snel bij) - als je overgewicht of obesitas hebt
- als je weinig beweegt
- als je rookt
- als je veel zout of alcohol gebruikt
- als je erg gestresseerd bent
Je bent niet alleen
Naar schatting zou ongeveer 20 tot 25% van de volwassenen een hoge bloeddruk hebben. In België betekent dit dat ongeveer 2.000.000 mensen aan hypertensie lijden. De helft daarvan weet het niet… Van zij die het wel weten, worden velen (nog) niet behandeld…
De gevolgen van hoge bloeddruk
Hypertensie verhoogt de kans op het ontstaan van orgaanschade.
- het hart
- de hersenen
- de nieren
- de ogen
- de perifere bloedvaten
Wat kan je eraan doen?
Allereerst moeten risicofactoren in verband met de levensstijl worden aangepakt:
- stoppen met roken
- overgewicht aanpakken
- overmatig alcoholgebruik terugdringen
- meer lichaamsbeweging inbouwen, met vooral aerobe inspanningen, die
voor een trainingseffect zorgen - zout en vette voedingsmiddelen beperken
- raadpleeg onze handige gids voor meer beweegplezier “Stappen naar
gezondheid”: boordevol nuttige tips
Hoe ontdek je hoge bloeddruk?
- Veel artsen raden hun patiënten aan om ook thuis regelmatig de bloeddruk te meten. Neem dit advies ter harte! Enkele goede redenen om de bloeddrukmeter zelf ter hand te nemen:
- Je hebt zelf een beeld van uw bloeddruk, kunt tijdig je arts contacteren indien een onverwachte verhoging optreedt en je bent alert voor schommelingen die je arts niet kan opmerken tijdens de consultatie. Je kunt hem bij een volgend bezoek misschien informatie geven die van belang kan zijn voor je behandeling.
- Bovendien is ook gebleken dat mensen die thuis zelf regelmatig hun bloeddruk meten minder snel hun medicatie vergeten (waardoor in sommige gevallen gevaarlijke schommelingen in de bloeddruk kunnen ontstaan) en ook andere adviezen van de arts beter opvolgen.
- Ten slotte is het ook belangrijk om thuis, in je eigen vertrouwde en rustige omgeving, je bloeddruk te meten. Er bestaat namelijk een fenomeen dat «witte jas hypertensie» wordt genoemd. Blijkbaar veroorzaakt een doktersbezoek bewust of onbewust toch een zekere stress bij mensen, met als gevolg dat de bloeddruk gemeten in het cabinet van de arts soms afwijkt (hoger is) dan in dagdagelijkse omstandigheden.
Opgelet!
Hypertensie is complexer dan het lijkt. Door zelf je bloeddruk te meten kan je bijkomende informatie geven aan je arts en ben je meer betrokken bij de behandeling. Zelf conclusies trekken uit de metingen en beslissingen nemen over je behandeling is uit den boze! Bedenk steeds: uiteindelijk gaat het om je hart… het kostbaarste orgaan in het leven !
Bloeddruk meten is zeer eenvoudig met een gevalideerde OMRON bloeddrukmeter.
Bloeddrukmeting thuis was vroeger moeilijk. De klassieke mechanische bloeddrukmeter met het pompje, de manchet en de stetoscoop van de arts is voor een onervaren gebruiker een omslachtige procedure, die vaak foute resultaten oplevert.
Vandaag zijn er echter verschillende (semi)- automatische, digitale toestellen op de markt die erg gebruiksvriendelijk zijn en ook uiterst betrouwbaar. Zowel bloeddrukmeting aan de bovenarm als aan de pols is mogelijk. Belangrijk is dat je bij de aanschaf kiest voor een gevalideerd toestel, dat meetnauwkeurigheid kan garanderen en eenvoudig werkt, met een eventueel aan jouw armen aangepaste manchet. Opgelet: een gevalideerd toestel is niet hetzelfde als een ‘getest toestel’.
Praktische tips bij bloeddrukmeting
Meet je bloeddruk steeds op hetzelfde tijdstip van de dag. Dat maakt vergelijken makkelijker.
Zorg voor een rustige omgeving en meet liefst zittend (tenzij je arts iets anders aanbeveelt).
Koffie of sigaretten moeten een half uur voor het meten worden vermeden.
Rust 5 minuten voor je gaat meten. Tijdens het meten mag je niet spreken of bewegen, want dat beïnvloedt de meting.
Zelf je bloeddruk meten maakt je meer betrokken bij je situatie en je behandeling. Zo zorg je zelf bewust voor een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten op lange termijn. Met een OMRON bloeddrukmeter bij de hand, neem je je bloeddruk ter harte.
