Veel mensen zijn zich bewust van het belang van beweging, maar weten niet hoe ze eraan moeten beginnen. Ze zijn op zoek naar een houvast. Trainingsschema’s kunnen hier een oplossing bieden. Net zoals topsporters, die van hun coach een trainingsschema krijgen, hebben beginners en recreanten baat bij een verantwoorde aanpak. Goed opgestelde trainingsschema’s werken immers motiverend en kunnen ook voorkomen dat je te snel van stapel loopt. Spieren die jarenlang te weinig beweging gehad hebben, zijn gevoelig voor overbelasting en blessures. Het zou doodjammer zijn je enthousiasme op die manier te zien wegsmelten...
Toch vind je in dit boek geen trainingsschema’s. Er schuilt immers een gevaar in algemene schema’s. Ze houden te weinig rekening met belangrijke persoonlijke gegevens, zoals startniveau en hartslagwaarden. Daarom willen we vooral de logica achter schema’s toelichten en je mogelijkheden aanreiken om verantwoord te werk te gaan.